Encontrado na Spazen, Pilates Solo ajuda a relaxar, tonificar músculos e esculpir o corpo

Já pensou alcançar o condicionamento físico e a boa forma, aliado ao equilíbrio entre o corpo e a mente? Essa é a proposta do pilates solo, uma prática cada vez mais popular que une o melhor das técnicas físicas. Seu grande diferencial é poder ser praticado por pessoas de todas as idades, de crianças a idosos.

A modalidade trabalha todo o corpo, valorizando a concentração, a precisão, a fluidez e a respiração e hoje é uma técnica reconhecida para prevenção e tratamento de problemas na coluna. O objetivo de uma aula é fortalecer o “centro de força” do corpo, o core, termo de Pilates que se refere aos seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos.

Através de uma série de exercícios no chão usando acessórios ou não, o treino ajuda a construir, esculpir e tonificar esses músculos, dando ao seu corpo uma aparência delineada.

A prática que combina respiração, alongamento e fortalecimento, pode ser encontrada na Spazen Saúde e Beleza. As aulas são ministradas pela personal pilates Flávia Marcela e conta com horários pela manhã na terça, quinta e sexta-feira, às 07h, 08h e 9h. No período vespertino há horário na segunda e quarta-feira, às 17h. A noite os horários são na segunda, quarta e quinta-feira, às 18h e 19h. O telefone para contato é o 99118-9682 ou 3272-4571.

O que é pilates solo?

O pilates solo tem esse nome porque os exercícios são feitos com o peso do próprio corpo contra a ação da gravidade. Dessa maneira, ele é feito sobre um colchonete ou tatame com ou sem a ajuda de acessórios, como caneleiras, faixas elásticas, bola suíça e alteres. Entre os benefícios estão:

• Aquisição da consciência corporal;

• Redução do estresse e da ansiedade;

• Eliminação de toxinas;

• Auxílio na redução de medidas e na manutenção do peso corporal;

• Alívio de dores crônicas e musculares;

• Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;

• Alinhamento postural;

• Aumento da capacidade respiratória;

• Tonificação muscular;

• Ativação da circulação sanguínea;

• Melhora da qualidade do sono.

Os princípios do pilates

Concentração: não dá para papear durante a aula. A ideia é ativar a capacidade de a mente guiar o corpo de forma consciente.

Centralização: a força vai do centro do corpo para as extremidades, acionando músculos profundos, como os do abdômen.

Respiração: é essencial controlá-la para intensificar os exercícios e, assim, garantir estabilidade nas diferentes posturas.

Precisão, controle e fluidez: os exercícios devem ser feitos com domínio e leveza para uma execução eficiente e com menor risco de lesão.